Breathe • Calm down • Meditate

ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਊਨਤਮ (ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲਿਤ) ਸਾਹ ਸਿਮਰਨ ਐਪ। ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਟਾਈਮਰ ਸਮੇਤ।

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ - ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾਓ।

ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਂਗ ਹੈ - ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋਗੇ, ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੇਗਾ।

ਹੁਣੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ, ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਨਸਾਨ ਬਣੋ।